Cách phát triển ý chí

Sức mạnh ý chí là khả năng của một người để làm những gì anh ta quyết định, ngay cả khi những khó khăn tạm thời (dưới dạng hoàn cảnh hoặc tâm trạng hiện tại) can thiệp vào điều này.

Sức mạnh ý chí là một trong những tính chất quan trọng nhất của một người. Rốt cuộc, chính nhờ cô ấy mà chúng ta có thể đạt được bất cứ điều gì trong cuộc sống của chúng ta.

Nhờ sức mạnh của ý chí, chúng tôi không chỉ có thể đưa ra quyết định đúng đắn mà còn đưa chúng vào thực tiễn bất kể điều gì.

Cần lưu ý rằng không phải tất cả mọi người đều có ý chí. Kết quả là, nhiều người trở thành nô lệ của những thói quen xấu hoặc con tin của một "sự tồn tại khốn khổ".

Điều thú vị là triết gia Hy Lạp cổ đại Plato đã đề cập đến sức mạnh của ý chí. Trong những suy tư của mình, anh mô tả cuộc đấu tranh nội tâm của một người với chính mình.

Cho đến nay, nhiều cuốn sách đã được viết trong đó các tác giả đề xuất cho độc giả bằng cách này hay cách khác để phát triển ý chí của họ trong chính họ.

Điều tò mò là hầu hết mọi người nhiệt tình bắt đầu phát triển chất lượng này. Tuy nhiên, khi gặp khó khăn, người đó trở lại với lối sống thông thường.

Nó chỉ ra một vòng luẩn quẩn nghịch lý: chúng ta không thể phát triển ý chí vì chúng ta thiếu ý chí.

Để giải quyết vấn đề này chi tiết hơn, cũng như tìm ra cách phát triển sức mạnh ý chí trong bản thân, chúng tôi đã chuẩn bị bài viết này.

Chúng tôi hy vọng rằng nó sẽ thú vị và hữu ích không chỉ với những người yêu thích tâm lý, mà còn cho tất cả những ai quan tâm đến chủ đề phát triển bản thân.

Sức mạnh ý chí của con người

Ý chí là khả năng đối phó thành công với các nhiệm vụ. Nhờ có cô, một người có thể theo chế độ ăn kiêng, thường xuyên đi tập thể dục, bỏ hút thuốc và đồ ăn vặt, v.v.

Nói tóm lại, ý chí là vô cùng quan trọng trong hầu hết các khía cạnh của cuộc sống.

Tuy nhiên, sẽ là sai lầm khi nghĩ rằng một khi bạn đã phát triển một ý chí trong chính mình, bạn sẽ mãi mãi là chủ nhân của tình huống. Trên thực tế, cần phải liên tục tập thể dục và "giữ dáng".

Điều này có thể được so sánh với đào tạo thể chất. Đã đạt được vóc dáng cân đối, vận động viên nên tiếp tục duy trì nó, nếu không anh ta sẽ nhanh chóng tăng cân hoặc mất sức.

Gần đây, các nhà tâm lý học đã đặc biệt nghiêm túc trong việc nghiên cứu sự phát triển của ý chí. Kết quả của các thí nghiệm khác nhau rất thú vị và đáng khích lệ.

Nó đã được chứng minh rằng hoàn toàn bất cứ ai có thể phát triển ý chí.

Làm thế nào để tăng cường sức mạnh ý chí

  • Nuôi dưỡng ý chí. Để tăng cường cơ bắp, chúng tôi phơi chúng ra các tải khác nhau, để chúng trở nên mạnh hơn. Nguyên tắc tương tự áp dụng cho ý chí. Nó phải liên tục chịu "tải".
  • Sử dụng ý chí quyền lực một cách khôn ngoan. Có lẽ bạn đã từng nghe câu nói nổi tiếng về một ngọn núi thông minh sẽ không hoạt động, một ngọn núi thông minh sẽ vượt qua được. Trên thực tế, hầu hết các nhiệm vụ hàng ngày mà một người gặp phải đòi hỏi ít nỗ lực hơn so với cái nhìn đầu tiên.

Tiếp theo, chúng tôi xem xét các cách sẽ cho phép bạn tăng khả năng tự kiểm soát và tăng cường nghiêm túc ý chí của bạn.

Cách phát triển ý chí

Thật công bằng khi lưu ý rằng một người hiện đại khó phát triển ý chí của mình hơn so với tổ tiên của chúng ta, vì những người đi ra khỏi vùng thoải mái là điều phổ biến.

Rốt cuộc, khoảng 100 năm trước, phụ nữ đã phải làm việc rất nhiều và vất vả: giặt quần áo bằng tay, chăm sóc thú cưng và khu vườn, và làm rất nhiều việc khác.

Cuộc sống của đàn ông không dễ dàng hơn nhiều so với phụ nữ. Về vấn đề này, người đàn ông ít nghĩ về sức mạnh của ý chí, nhưng đồng thời anh ta liên tục sử dụng nó.

Hôm nay tình hình rất khác. Nhiều bà nội trợ có máy giặt, thiết bị điện và các thiết bị gia dụng khác nhau giúp cuộc sống dễ dàng hơn và tiết kiệm thời gian.

Bằng cách nhấn một vài nút, một người có thể nhanh chóng hoàn thành bất kỳ nhiệm vụ nào mà họ đã phải mất rất nhiều thời gian và căng thẳng trước đó.

Về vấn đề này, mọi người đã trở nên thụ động và khó nâng đỡ hơn.

Nói một cách đơn giản, một người hiện đại thường sử dụng những cách dễ nhất để giải quyết vấn đề của mình, do đó sức mạnh ý chí của anh ta bị suy yếu đáng kể.

Tuy nhiên, như đã đề cập trước đó, bất kỳ người nào cũng có thể phát triển nó. Để làm điều này, có những cách phổ biến nhất, mà bây giờ chúng ta nói.

  1. Thức ăn

Nhiều người đã nghe câu nói từ những người lái xe: làm thế nào để đổ đầy xe, vì vậy cô sẽ đi. Người trượt tuyết nói những điều này: loại thực phẩm nào, như vậy và trượt băng.

Quy tắc tương tự áp dụng cho người. Cơ thể của chúng ta rất phức tạp, và là một cơ chế phối hợp hoàn hảo được điều khiển bởi não.

Vì đó là bộ não cung cấp cho tất cả các cơ quan trong nhóm của chúng tôi, một người cần phải đào tạo anh ta. Hãy nhớ rằng sự suy yếu của các khả năng trí tuệ dẫn đến phá vỡ các thói quen và ham muốn.

Ngoài ra, bạn không nên quên về vitamin và khoáng chất mà bất kỳ người nào cũng cần. Sự thiếu sót của họ có thể ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng nhận thức.

Nói cách khác, để phát triển sức mạnh ý chí, cần hết sức chú ý đến chất lượng cao và cân bằng dinh dưỡng.

  1. Thể thao

Trong trường hợp này, thật thích hợp để nhớ lại biểu hiện nổi tiếng của tác phẩm kinh điển La Mã, người đã nói: "Trong một cơ thể khỏe mạnh, một tâm trí lành mạnh".

Đây là một tuyên bố rất đơn giản và dễ hiểu giúp hiểu được tầm quan trọng của môn thể thao đối với một người.

Nếu chúng ta giữ một lối sống bất động trong một thời gian dài, cơ bắp của chúng ta sẽ bắt đầu "ngủ" dần dần, và với chúng là bộ não. Điều quan trọng là phải hiểu rằng đây không phải là về bất kỳ đào tạo nghiêm túc trong phòng tập thể dục.

Để "trong hình dạng", nó là đủ để thực hiện các bài tập cổ điển và định kỳ chạy bộ.

Ngày nay, bạn có thể tìm thấy rất nhiều kỹ thuật khác nhau cho phép bạn giữ cho toàn bộ cơ thể ở trạng thái tốt. Gần đây, thể dục dụng cụ Tây Tạng gọi là "Năm viên ngọc Tây Tạng" đã được đặc biệt phổ biến.

Nói một cách dễ hiểu, bạn có thể thực hiện bất kỳ loại bài tập nào, điều chính là di chuyển và không đứng yên. Chỉ bằng cách này, ý chí của bạn có cơ hội phát triển.

  1. Ngủ đi

Yếu tố quan trọng tiếp theo cho sự phát triển của ý chí là chất lượng cao và giấc ngủ đầy đủ. Nếu một người thường sẽ không ngủ đủ (ngủ ít hơn 7-8 giờ), thì chẳng mấy chốc anh ta sẽ suy yếu cả về tinh thần và thể chất.

Một người ngủ ngon có thể thực hiện công việc này hoặc công việc đó tốt hơn và chất lượng hơn nhiều so với người ngủ ít.

Do đó, nếu bạn cảm thấy thiếu ngủ liên tục, việc nói về sự phát triển của ý chí là gần như vô nghĩa.

  1. Nước

Nước đóng một vai trò quan trọng trong toàn bộ công việc của toàn bộ sinh vật. Điều đáng chú ý là không có chất lỏng nào khác được con người sử dụng có thể thay thế nước.

Một số người uống trà xanh cả ngày, cho rằng nó tốt cho sức khỏe và chứa nhiều chất dinh dưỡng. Một phần, có một số sự thật trong điều này, nhưng không có thức uống nào có thể thay thế nước thường.

Cần phải hiểu rằng ngay cả một sự mất nước nhẹ của cơ thể ngay lập tức ảnh hưởng tiêu cực đến hoạt động thể chất và tinh thần của một người.

  1. Thiền

Để phát triển ý chí, các nhà khoa học và nhà tâm lý học khuyên nên thư giãn thường xuyên hơn. Điều quan trọng là phải nhấn mạnh rằng cần phải nghỉ ngơi cả về tinh thần và thể chất.

Trong trường hợp này, công cụ tốt nhất là thiền, khi bạn chỉ ngồi và không suy nghĩ về bất cứ điều gì ngoại trừ hơi thở của bạn, trong đó tất cả sự chú ý của bạn nên được tập trung.

Thông qua thiền định, một người sẽ có thể thúc đẩy sự tự nhận thức và học cách tập trung vào một quá trình nội bộ cụ thể.

Ví dụ, nếu bạn thành thạo bất kỳ kỹ thuật thở nào, bạn sẽ dễ dàng tập trung vào nhiệm vụ hơn trong tay. Chẳng mấy chốc bạn sẽ phát triển tính tự giác, nhờ đó sức mạnh ý chí được tăng cường đáng kể.

  1. Thực hành

Như đã đề cập trước đó, đào tạo liên tục là cần thiết để phát triển ý chí. Đừng quên rằng lần đầu tiên bạn chắc chắn sẽ phải đối mặt với những khó khăn nghiêm trọng và, có lẽ, bạn sẽ nghĩ rằng mình sẽ thất bại.

Tại thời điểm này, bạn sẽ phải thể hiện sức mạnh ý chí lớn nhất để không bỏ cuộc, nhưng trái lại, tiếp tục đi về phía mục tiêu đã định.

Bạn có thể bắt đầu với những điều đơn giản nhất. Ví dụ, bạn uống cà phê quá thường xuyên và nhận ra rằng nó có hại cho sức khỏe của bạn. Trong trường hợp này, hãy cố gắng giảm dần số lượng cốc say đến mức khuyến nghị (không quá 2 cốc mỗi ngày).

Nguyên tắc này áp dụng cho tất cả các loại hoạt động: nói chuyện điện thoại, trò chơi máy tính, hút thuốc, v.v.

Để phát triển hiệu quả ý chí, các nhà khoa học đề xuất tham gia vào các vấn đề độc đáo. Ví dụ: để viết hoặc có một bàn tay khác, thay đổi tuyến đường của bạn, kiểm soát lời nói, v.v.

Tất cả điều này giúp tăng cường sức mạnh ý chí. Nhưng điều quan trọng nhất là phải làm những việc này thường xuyên, bởi vì đây là cách duy nhất bạn có thể phát triển ý chí.

Lời khuyên phát triển sức mạnh

Cuối cùng, chúng tôi mang đến cho bạn sự chú ý, những lời khuyên khác nhau sẽ giúp bạn không chỉ phát triển ý chí mà còn sử dụng nó một cách hợp lý trong cuộc sống.

  1. Đặt nhiệm vụ

Sau nhiều thí nghiệm, các nhà tâm lý học đã đi đến kết luận rằng để thực hiện bất kỳ nhiệm vụ nào, cần phải chia chúng thành nhiều phần.

Ví dụ: nếu bạn quyết định đọc Chiến tranh và Hòa bình của Tolstoy, thì không cần thiết phải làm điều này trong một ngày. Nó là đủ để đọc một hoặc một vài chương một ngày.

Kết quả là trong một tháng bạn sẽ thành thạo toàn bộ cuốn tiểu thuyết. Nguyên tắc tương tự áp dụng cho các nhiệm vụ khác.

Nếu bạn bắt đầu đọc với một công thức không chính xác của vấn đề (nghĩa là quyết định đọc Chiến tranh và Hòa bình trong một tuần), việc không thể thực hiện kế hoạch sẽ làm suy yếu niềm tin của bạn vào khả năng của bạn và cuốn sách sẽ hoàn toàn không được đọc.

Đương nhiên, ý chí trong trường hợp này sẽ chịu tổn thất nặng nề.

  1. Tránh tin xấu.

Thế giới của chúng ta không hoàn hảo, và không phải sự kiện nào cũng có thể mang lại nụ cười trên khuôn mặt. Thiên tai, xung đột quân sự, tấn công khủng bố, dịch bệnh - nói tóm lại, mọi thứ chúng ta thấy trên TV và đọc trên báo chí đều ảnh hưởng đến tâm trạng của chúng ta và dĩ nhiên là cả ý chí.

Bạn sẽ ngạc nhiên, nhưng ngay cả những bức ảnh kỳ nghỉ mà bạn của bạn đăng trên trang mạng xã hội của bạn cũng có thể là mối đe dọa nghiêm trọng đối với ý chí và giảm cầu chì của bạn.

Như bạn đã biết, rìu cũng giống như chặt. Ngoài ra với ý thức của chúng tôi, xử lý các tín hiệu đến từ bên ngoài trong chế độ lái tự động.

Để tránh nhận thức quá mức, hãy cố gắng hạn chế việc tiêu thụ thông tin không liên quan trực tiếp đến lĩnh vực hoạt động của bạn.

Mặc dù tất nhiên điều này nên được tiếp cận một cách tỉnh táo và không đi đến cực đoan. Nhưng những phản ánh từ loạt bài Chuyện gì sẽ xảy ra vào ngày mai, nếu ... không mang lại lợi ích thiết thực.

  1. Tạo môi trường làm việc thoải mái.

Thật hợp lý khi cho rằng bạn có thể làm cho môi trường làm việc cho bạn, nghĩa là, để giảm khả năng xảy ra tình huống trong đó ý chí có thể là cần thiết. Vì vậy, bạn có thể bình tĩnh tập trung vào điều quan trọng nhất.

Ví dụ, trên bàn của bạn là một vài chiếc bánh. Theo định kỳ, người đứng đầu nảy sinh ham muốn ăn chúng, nhưng bạn chiến đấu với nó với sự giúp đỡ của ý chí.

Bên cạnh chiếc bánh là một chiếc điện thoại thông minh, từ đó âm thanh của tin nhắn gửi đến bạn được nghe định kỳ. Cố gắng để không bị phân tâm, bạn tiếp tục làm việc.

Hãy nhớ rằng trong những trường hợp như vậy, ý chí sẽ làm việc cùng với bạn.

  1. Hãy sẵn sàng trước

Về mặt tâm lý, việc đưa ra quyết định về nhu cầu nhận con nuôi sẽ dễ dàng hơn mà chúng ta biết trước. Biết được điều này, chúng ta có thể giảm thiểu việc sử dụng các nguồn lực ý chí trong việc đạt được các mục tiêu của mình.

Chỉ cần nghĩ về những gì bạn cần làm, và lặp lại với chính mình, đã cố định suy nghĩ cần thiết trong đầu, như thể đây là một quy tắc bắt buộc để thực hiện.

Ví dụ: "dậy sớm vào buổi sáng, tôi sẽ ngay lập tức bắt đầu tập thể dục" hoặc: "vào thứ bảy, tôi chắc chắn sẽ sửa vòi nước trong bếp."

Những quy tắc như vậy đơn giản hóa rất nhiều người một người đấu tranh với chính mình, tiết kiệm nội lực của mình và giúp giữ những lời hứa này.

Nếu bạn biết rằng bạn có một công việc lâu dài và chăm chỉ về kết quả, hãy điều chỉnh trước và thực hiện một vài nhiệm vụ đơn giản hơn để "duỗi chân".

Loading...